jak sie szybko

[...] że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko, jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak, aby mieć uda równoległe do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Odpocznij 3, 4 minuty [...]

[...] się pokusom-co nie znaczy, że mam zamiar się obżerać straszliwie ...Ale na przykład wczoraj bez okazji zupełnie zjadłam pakę ciastek Poza tym dziecko już nie chce patrzeć jak ćwiczę i w ogóle mniej śpi w dzień, także muszę to albo przeczekać (może od przyszłego tyg jej się zmieni) albo ćwiczyć w innych godzinach- i tu pojawia się problem, bo w [...]

[...] mnie" Sh!t goes around me = g. mnie to obchodzi Things in the ground = w gruncie rzeczy To cut the mosquito - uciąć komara Ale kultowa w Newcastle jest story jak w fabryce chlopaki (Polacy) co juz troche pracowali przychodzili do swiezakow z agencji co byli kilka dni i mowili: " Ty patrz stoimy nic nie robimy, chcesz zostac [...]

kuhwa jakbym mial sie interesowac za kazdym razem jak ktos krzyczy mi pod oknem ratunku to bym o.c.i.p.i.a.l! Jasna na poczatku po przeprowadzce zaiste schodzilem jak ktos wolal tak pod oknem, po czm szybko musialem sie ewakuwoac bo bylem proszony o wypelninie aplikacji o benefity lub przetlumacznei listu ktory wyslal Inland Revenue :D wiec [...]

Zgadzam sie troche BPL-G ale naiwnym moim zdaniem zaznaczam to są kulturyści naprzykład którzy biorą ile mogą sterydów i mają forme na 40-50 lat może jakiemuś tak jak arniemu da sie uratować i na ch** taka ciężka praca żeby szybko umierać? Z samych sterydów ludzie też nie umierają ale jak na nich rośniesz to bierzesz dalej oczywiste.. tez trzeba [...]

[...] myślisz. popierwsze nie wykonuj poleceń napastników. mnie kiedys zaszło dwóch typow od tyłu i złapali pod ramiona i kazali iść prosto (w krzaki) od razu się zatrzymałem. a jak grozili pobiciem jeśli nie dam kasy, to sie oddalilem spokojnym krokiem (czasem sie nie da i trzeba sprintem *******lać jak najdalej i jak najszybciej). czasami gdy ktos [...]

kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn: WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym [...]

[...] spać... Cały dzień przebiegł normalnie, bez szału ;) Nie pochwaliłam się wczoraj, ale zainstalowałam aplikację liczącą kroki i... się zdziwiłam, bo wczoraj chodząc tak, jak zwykle zrobiłam 6000 kroków. Myślałam, że nie łażę aż tyle ;) /SFD/Images/2016/4/29/04b198476bf942ce8e885b078e459a00.jpg Dziś miały wyjść gołąbki bez zawijania, ale [...]

[...] filmik Kumpel wykasowal a szkoda ale od poczatku, robilismy pokaz na wyborach miss w moim miescie i poczas rozgrzewki kumplowi lekko spodnie poszly na tylku, wiec wyslalismy jakiegos dzieicaka po nitke i igle i jazda pieknie wszytsko zaszylismy Podczas pokazu gdzie caly teatr byl pelen kumplowo spodnie pekly na maksa a ze mial niebieskie gacie to [...]

Pamiętam jak ja miałem 34cm w łapie. Ale to był szpan Jak dla mnie, na sam początek HST to kiepska sprawa. Chyba, że poprzedziłeś ten trening tak z miesiącem ćwiczeń ogólnorozwojowych. Doyeb do pieca, nie baw się w liczenie co do grama jak co poniektórzy tak robią, na samym początku. Szybko się zniechęcisz. A jak podkręcisz metabolizm, [...]

carbon no mam wrazenie ze jak tak dalej to bedzie szlo w tym tempie, to na push pressa wezme wiecej niz na klate easyriderr dlatego na razie zostane przy swojej wersjii :D matthew jak juz bedzie z 55kg to przerzuce sie na stojaki, ale do tego czasu mam zapas, bo dawno temu kiedy to nie bylo mnie stac na w miare przyzwoity osprzet, to do [...]

[...] x 5/5/5 Pull-ups 10/8/6/5 Rozkminy: Myślałem, że po trzech dniach odpoczynku będzie lepiej. W weekend najniższa waga odkąd wbiłem na HC (76,2kg; pas 76cm). Sam już nie wiem jak mam jeść. Zacznę dorzucać więcej śmiecia i obserwować co się dzieje. Czuję, że nie dam rady popchnąć dalej tego planu na takiej kaloryce. Co zjem, to wysram. Szkoda hajsu [...]

[...] lekkich bawiłbym się większymi zakresami powtórzeń i mind muscle. Masz już trochę stażu za sobą więc nie wydaje mi się żeby ten trening siłowy był za ciężki, na nogi też masz odpowiednią ilość ćwiczeń, jak do tej pory je trochę olewałeś to jak wskoczysz na sensowny trening o szybko to nadrobisz. Bo nie można wyciskać więcej niż przysiadać ;-)

[...] wolniej, w 67, jednak jestem bardzo zadowolony z wyniku 2:05. Tempo średnie 2:37/km, to już jest fajne bieganie. To mój najwartościowszy wynik biegowy - 634 punkty IAAF (jak 2h44 w maratonie czy 34 na dychę). Zająłem 4 miejsce w najmocniejszej serii ze stratą zaledwie 2 sekund do drugiego miejsca i zdobyłem kolejne cenne doświadczenie. Myślę, [...]

[...] tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze." - I rest my case judge "Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko spadlo i dalej stoi." - jest wiele technik i wiele możliwości, zasada jest w sumie jedna, duże ciężary i mało powtórzeń, [...]

DZIEŃ 4 Czwartek - Treningowy Dzisiaj byłem baardzo niewyspany niestety, dlatego jak przyszedłem do domu koło 15 to od 15:30 do 17:30 sobie pospałem. Poprostu sam z siebie. I teraz już jestem wypoczęty. Z tej też racji dopiero 18:30 zacząłem trening. Wszystkie posiłki jak zawsze jak i suplementacja trzymana jest w 100% nie ma zmiłuj! Jedyne co [...]

[...] 6 .30 albo troszeczke dalej : Wcinam Porcje NO KO ,owsiane ze sliwka i mlekiem oraz zapijam do białkiem i witaminką. Godzina 7: Autobus Czarna dziura wizyta na uczelni Jezu jak na te ich ryje patrzec nie moge! OK godziny 10 : Śniadanie nr 2 jakis cwaniak do******la sie ze znowu jem te swoje wynalazki,Zapytałem sie goscia czy ma za duzo zębów i [...]

[...] Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Założyłem osobny temat do tego ale zleciał w dół,jak większość mało popularnych w tym dziale, więc piszę tutaj, może ktoś mi pomoże i napisze coś mądrego :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między [...]

[...] płatki owsiane. Co do posiłków rozumiem, dla mnie moim zdaniem za dużo, tutaj raczej się bazuje na jedzeniu, a nie proszku. Posiłki można robić szybko uwierz zajmuje to nie więcej jak godzinę czasu. To od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć, myślę, że przy tym co już przeszłaś z dietami, lepiej zabrać się za to porządnie, a po omacku.

[...] więc zgodnie ze swoją filozofią najpierw coś sprawdzam zanim polecę Wydatek żaden, a odmiana w treningach domowych wielka. Przypomnę tylko, abyś przy podciaganiu jak najbardziej wypychał klatę do przodu, przez co mocno pracujesz czworobocznymi. Wzmacniając tą dużą partię mięśni (i silną) bedziesz odnotowywał wieksze postępy przy [...]